Днес е Световният ден за борба с остеопорозата. Това е прогресиращо метаболитно заболяване на скелета. В резултат от разрушаване на колагеновата матрица костите изтъняват и губят плътността си. Нарушава се равновесието между процесите на изграждане и разграждане на костната тъкан в полза на разграждането. Костите стават крехки, което води до по-чести счупвания — особено в областта на китките, гръбнака и тазобедрените кости.

За намаляване на риска от възникване на остеопороза в зряла възраст е необходимо профилактиката да започне отрано. Най-същественото в изграждането на една профилактична програма, която да включва всички елементи, които имат доказано благоприятен ефект върху костите. Достатъчният прием на храни, богати на силиций и витамин C, е ключов за изграждане на еластина и колагена в костната структура, витамин Д и калций са по-маловажни фактори в поддържането здравината на скелета. Добър източник на витамин C са портокалите, чушките и кивито, на силиций — пълнозърнестите продукти, трици и минерална вода, а Витамин Д се съдържа в ограничен брой храни — мазни риби, особено сьомга, рибено масло, яйчен жълтък. Освен физически упражнения и адекватно хранене, при жени в менопауза се прилага хормонозаместителна терапия.

Нека видим в снимки какво се е случило на 20 октомври по света през годините.

Снимки БГНЕС, Уикипедия и архив